trening biegowy

Hehe na pewno :D Dziś trening biegowy Prep 5min bieg Sprint/trucht 15s/45s X2 Bieg/chód 15/45 x5 Chód ~10 min Dziś tragedia jakaś. Po 2 interwale się prawie porzygalem. Później już po każdym przyspieszeniu ucisk w gardle, nudności i zero siły. Nie wiem co to było... Może ten ocet winny z rana ? Albo lodzianin mnie zarazil ;o Zmieniony przez - [...]

Trening biegowy Prep bieg 7min Work/rest 15s/45s x6 sprint/trucht Cool down 3min trucht + 3min szybki marsz Łącznie ~ 19min W oddychaniu mocno przeszkadzało ostre powietrze

Trening biegowy Prep 7min trucht Work/rest 15s/45s sprint/trucht x7 Cool down 3min trucht + 3 min szybki marsz Łącznie ~ 20min W ten ukrop było gruubo

11/09 (DNT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,397 kcal (214B, 106T, 141WW). iby nie był to dzień treningowy, ale mocno popracowałem z aerobami. W pracy kurczak 200g + warzywa + ryż. Rano znowu Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki (załączam zdjęcie). Wieczorem znowu kurczak + warzywa z grilla. Dobiłem koktailem [...]

[...] diety) Trening: Trening biegowy - bieg przed siebie bez planu. Pogoda słaba i teren mocno pofałdowany dały mi dość mocno w kość. Ponadto, nogi obolałe po wczorajszym treningu siłowym. Nie jestem do końca zadowolony. Pierwsze 30 min ok, ale potem mocno spadek tempa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fca07e0d2e754e5185a9b8f03e3716f5.JPG [...]

[...] z siebie dumny, bo zimno i ciemno jak jasna cholera) i trochę potruchtałem po okolicy. Piersze 12 minut bez przerw, ale w słabym tempie. Od jutra powrót do żelaznej diety i treningu (przez następne 3 tygodnie nie mam wyjazdów). Zważę się w niedzielę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4364eb1bfe2f4d94bb555c12fc129c5d.JPG [...]

[...] Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (po bieganiu) Trening: Kolejny trening biegowy. Ostatnie dni ładnej pogody to korzystam. Truchtanie przez ok 75 min: naprzemienny bieg i szybki marsz. Wyszły takie dłuższe interwały. Ciężko w mojej okolicy [...]

Trening biegowy, wcześnie rano, w lekkim deszczu. Nie wierzę, że to mówię, ale trening sprawił mi przyjemność Bakcyl biegania atakuje! :-) Już jesteś stracony. :-) Wylecz kolano i ognia. Brawo, brawo.

[...] Do tego miałem 100g śliwek suszonych. Sesja wyjazdowa. Kolacja: sernik na zimno z twarógu półtłustego z odżywką białkową i bananem: 490 kcal/55B/14T/40W. Patent z kuchni potreningu i na pewno zagości u mnie częściej. R e w e l a c j a. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Fitness Authority (30g). [...]

[...] Istotna jest też regularność, bo biegam 3-4x w tygodniu. Biegania nie zaniecham, bo to najprostszy możliwy sposób, żeby ruszyć cztery litery. Teraz mam średnią możliwość na trening siłowy (nie mam po prostu 2h dziennie) a trening biegowy (nawet 30 min) zmieszczę wszędzie. Na ten moment nie ciągnie mnie jednak do dłuższych dystansów. Podziwiam [...]

Dzięki Marcel, kolej na ciebie :P . Od jutra zaczynam nowy cykl treningowy. Cel 1) zrzucenie trochę tłuszczu (ok 1kg na tydzień do wagi 75-76 kg), 2) wzmocnienie mięśni i sylwetki, 3) start w maratonie w Warszawie 27 września 2015 na złamanie 4 godzin Schemat diety jest. -> bieganie ok 2000 kcal, pozostałe dni 1900 kcal. Trening siłowy jest -> [...]

Dzisiaj poniedziałek miały być plecy, ale nie mogłem dotrzeć na trening, za to jutro pakuje klatkę i bicki od 9 rano więc będzie podwójna moc :) w sobotę dodatkowo wpadł mały trening biegowy :) wraz z dziewczyną i moim psem byliśmy na dogtrekkingu w lasku marcelińskim i zajeliśmy 4 miejsce ;) Zmieniony przez - Ra_faa w dniu 2016-02-22 17:58:18

[...] na kopnięcia takie jak robił Bill Wallace - ze ślizgu) Około 6 km biegu Po bieganiu rozciąganie całego ciała Dieta Tak jak w inne dni 02.08.2013 Trening interwałowy No ten trening nie wyszedł z powodu jedzenia Rozgrzewka Rozciąganie 10 min biegu 5x15/45 interwał 5 min biegu Dieta: Płatki kukrydziane z mlekiem Naleśniki z nutella Trening (tu był [...]

26.10.2013 Trening kondycyjny Rozgrzewka Rozciąganie 2x2 min k1 walka z cieniem 6x2 min k1 na worku bokserskim z 1 min przerwy. 2x2 min k1 walka z cieniem 3x20 (pompki,przysiady,brzuszki) Dieta: Płatki owsiane z mlekiem Kanapki Obiad Trening Kasza z mięsem 27.10.2013 Trening biegowy Rozgrzewka (bieg około 5 min luźnym tempem, wymachy, skipy etc) [...]

Jak wyżej wspomniałem rozpiszę teraz co i jak,zaraz po kolei wkleję wszystko.Matura poszła średnio,jak na razie znam tylko wyniki ustnych matur,na pisemne trzeba poczekać do ok. połowy czerwca.Jeszcze dodatkowo czeka mnie egzamin zawodowy na technika podzielony na 2 dni-pisemny i praktyczny,raczej słabo widzę swoje szanse na zdanie go,w porównaniu [...]

[...] 3x3x100m biegasz 3 razy 100 m z przerwa miedzy setkami 1 min po przebiegnieciu 3x100 robisz przerwę 3 min i znów 3 x 100 z przerwą 1 min po czym 3' przerwy itd. na treningu biegowym nie możesz ciągle bić rekordów na dystansach o które ci chodzi, raz na jakiś czas (co 3-4 tygodnie)przebiegnij ten 1000m jako sprawdzian, to samo tyczy się [...]

[...] tabletke, ale omega tez jedna ;/ Trening z trx teraz mi wypada 2 dni w tygodniu bo tak mi pasuje a wyglada tak jak powyzej wypisalam. Basen byl w tym tyg raz , bieganie po treningu na biezni tez juz licze a nawet takie leniwe swinskie truchty wieczorem z psem bo mam wyrzuty sumienia ze nie mialam czasu sie spocic xD Jak nie biegam to pojezdze [...]

[...] plywania i 90 km rowerku - oraz glownego startu - maratonu, ale poprzedzonego 4km plywania i 180 km na rowerze jakkolwiek nie kombinowalem - zostaja mi 3 dni w tygodniu na trening biegowy - bo jednak glowny akcent idzie na rower. Teraz, w okresie bazy, sa to po prostu trzy wybiegania, 2x90 i raz 120 minut i obecnie daja mi miedzy 52 a 56 km [...]

Trening biegowy-interwały: 5km:10x100m sprint Tętno:198/165HRmax Zdechło mi się, ledwo co doszłam do domku#-P Miska czysta: Warzywa:sałata, kalafior, brokuł, pomidor, ogórek, marchew, cebula Przyprawy: cynamon, koper, oregano, bazylia, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona [...]

Trening biegowy: 10km 163HRmax Teren boisko osiedlowe. Miska: Warzywa:papryka czerwona, ogórek, sałata masłowa, pomidor, ogórek, brokuł, szczypiorek Przyprawy:cynamon, majeranek, bazylia, musztarda, pieprz czarny i ziołowy, sól Napoje: woda, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d161e70de5444a9f1b57232249a07f.png